最近、おうちから出てないなぁ
これって引きこもり？ 
… だよね 

たまには外に出よう！
カメラ片手に散歩

 浜辺まで歩いて3分 
今日はちょっと風があって
細かい砂が飛んでくる  

写真を1枚だけ撮って
「 即、退散 」  

これじゃ散歩と言えない 

 それにしてもこの青空
色はそのまんま 

   地球は蒼かったで有名な
  ガガーリンが見たのは
   もしかしてこの色？  

 なんて考えながら
 　テクテク歩いて帰って来たよ

706通目の手紙を

　読んでくださってありがとう

Yさんからの情報

高血圧はウーロン茶を煮出して
たくさん飲むと血圧が下がる

特に寝る前の
焼酎のウーロン割りが
効果絶大 ! だそう

一週間後、120に！
ホントデス 
ウソみたいなホントの話

血圧高めの人は
是非やってみて下さい 

コトコト、ウーロン茶を
10−15分煮出します  

これで血圧のクスリ
飲まなくて済むなら
すっごく嬉しい ！
    

705通目の手紙を

読んでくださってありがとう 

KENJIシェフのパスタ
美味しすぎてヤバイ 

おかわりしたい
…けど

 食事制限してるし 

食事制限が一番堪えます  
あぁ、食事制限あきらめようかな

意志が弱い自分と
戦っている今日この頃です

704通目の手紙を

読んでくださってありがとう

今日はサウナの紹介です
（要・水着）
ここがミストサウナ

只今、室内48°です　

ドアを開けて
　入って見ますか？

ムワァ〜、こんな感じです  

こちらは普通のサウナ 

今までサウナに魅力を感じて
いなかったけど汗を出すには
これが一番いいことがわかりました 

＊ 

まったく汗をかかない生活
暑ければ 即クーラー
駐車場は出来るだけ
入り口に近いところ

これで　
生活習慣病にならない方が
不思議という生活

しっかり反省して
悔い改めようと思います  

あ〜ぁ、便利って
カラダに悪いんだね
  

703通目の手紙を

読んでくださってありがとう

エレベーターで2Fに降りると
ジムの入口

こんな感じに色が変わります

ホテルが管理しているので
おしぼりやお水まであります
いいね！  

ここで歩いています

となりの人が走っていても
　私は（ちょっと恥ずかしいけど）
ただ、歩くだけ… 
まず歩くことから慣れます

有酸素運動の効果は
LDLコレステロールと
中性脂肪の減少
HDLコレステロールの増加

　血圧を低げ体脂肪を減少させる
とか、とか
有酸素運動ってスゴイですね

毎日頑張っています
応援してねー 
（数値にまだ変化なし）
 

702通目の手紙を

読んでくださってありがとう